Ihanaa, kun nyt olen päässyt liikkumaan! Aivan ei ole viikko mennyt viikkokalenterin mukaan, mutta liikuntasuoritukset ovat tehostuneet ja -ajat pidentyneet. Kolmena viimeisenä päivänä (to, pe ja la) on askelmiitari ollut taskussa ja tässä sen saldoja: (lauantaista puuttuu vielä iltalenkki.)

    la                       pe                         to                
   7km                   9.62km                  9.16km
   12737 steps       17492 steps          16666 steps
   7711 aerobic     8464 aerobic         11183 aerobic
   70 min                67 min                  90 min
   381 kcal             496 kcal              427 kcal


Toi airooppinen liikunta mitataan yli 10 min kestävästä yhtäjaksoisesta liikunnasta. Ja lukuhan tarkoittaa askeleita. Jostain luin, että kunnonkohotukseen tarvittais 13 000 aerobista askelta päivässä, joten vielä on himpun verran tavoiteltavaa...

Venyttely on  ollut joka iltaista, mihin olen tyytyväinen, mutta yks juttu multa on unohtunut... Siis en tiedä onko mulla muisti häiriöitä vai olenko vain tapojeni orja, mutta en koskaan lenkille tai hallille lähtiessäni muista ottaa niitä loikkaharjoituksia. Tänään sain tulostettua kyseiset ohjeet, mutta en sitten kuitenkaan muistanut niitä treenata. Olkoot loikkaharjoitukset ensi viikon teemana. Liikunnallista ensi viikkoa!