Ihanaa, kun nyt olen päässyt liikkumaan! Aivan ei ole viikko mennyt viikkokalenterin mukaan, mutta liikuntasuoritukset ovat tehostuneet ja -ajat pidentyneet. Kolmena viimeisenä päivänä (to, pe ja la) on askelmiitari ollut taskussa ja tässä sen saldoja: (lauantaista puuttuu vielä iltalenkki.)
la pe to
7km 9.62km 9.16km
12737 steps 17492 steps 16666 steps
7711 aerobic 8464 aerobic 11183 aerobic
70 min 67 min 90 min
381 kcal 496 kcal 427 kcal
Toi airooppinen liikunta mitataan yli 10 min kestävästä yhtäjaksoisesta liikunnasta. Ja lukuhan tarkoittaa askeleita. Jostain luin, että kunnonkohotukseen tarvittais 13 000 aerobista askelta päivässä, joten vielä on himpun verran tavoiteltavaa...
Venyttely on ollut joka iltaista, mihin olen tyytyväinen, mutta yks juttu multa on unohtunut... Siis en tiedä onko mulla muisti häiriöitä vai olenko vain tapojeni orja, mutta en koskaan lenkille tai hallille lähtiessäni muista ottaa niitä loikkaharjoituksia. Tänään sain tulostettua kyseiset ohjeet, mutta en sitten kuitenkaan muistanut niitä treenata. Olkoot loikkaharjoitukset ensi viikon teemana. Liikunnallista ensi viikkoa!
lauantai, 3. helmikuu 2007
Kommentit